Instantglücklichmacher sind Gerichte, die wir noch aus der Kindheit kennen. Ein Bissen davon und wir fühlen uns wieder absolut geborgen und seelig. Wie als Kind bei Mama eben. Eines dieser Lieblingsessen aus Kinderzeiten ist Blumenkohlauflauf. Absolut simpel, lecker und noch dazu gesund. Natürlich gab es den Auflauf bei unserer Mama nur in einer vegetarischen Version,…
Dance Workout MMM YEAH – einfach mittanzen (3:50 Min) // The e/c way
4Sing mit uns Mmm Mmm Yeah Yeah und tanzen euch dabei mit unserem Dance Workout MMM YEAH ganz e/c den Frust von der Seele und die Kilos von den Hüften.
Das Dance Workout MMM YEAH dauert 3:50 Minuten und wird in voller Länge gezeigt, dass heißt, Du kannst einfach mitmachen. Es eignet sich auch super als…
Workout der Woche: Training für einen flachen Bauch (6) // The e/c way Sommer-Countdown
6Die letzten Tage haben uns schon einen schönen Vorgeschmack auf den baldigen Sommer gegeben – es gab Sonnenschein pur und schon richtiges Badewetter. Wer sich in seiner Bademode noch nicht richtig wohl fühlt oder gerne hier und da noch etwas straffer werden will, ist bei unserem The e/c way Sommer-Countdown mit unseren wöchentlichen Workouts genau…
Workout der Woche: Training für schöne Beine (5) // The e/c way Sommer-Countdown
15Wir sind immer noch mitten in unserem The e/c way Sommer-Countdown, um uns und euch fit für den Sommer zu machen. Wer jede Woche fleissig mit uns trainiert, wird zu Beginn des Sommers garantiert besser in Form sein. Es gibt so vieles, dass im Sommer mit mehr Fitness und Ausdauer auch mehr Spaß macht, z.B.…
Workout der Woche: Mehr Ausdauer (4) // The e/c way Sommer-Countdown
24Das vierte Workout der Woche (WDW 4) sorgt für mehr Ausdauer, damit dir am Strand, im Schwimmbad oder beim Beachvolleyball garantiert nicht die Puste ausgeht.
Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für mehr Koondition & Ausdauer. Wir ziehen jede Übung ziehen jeweils für 1 Minute durch – keine Pause, Durchhalten ist angesagt! Wir empfehlen dir drei…
Workout der Woche: Starke & schöne Arme // The e/c way Sommer Countdown (2)
43Der Sommer kommt in großen Schritten näher und wer da noch ein bisschen an seiner Strandfigur feilen möchte, ist bei unserem The e/c way-Sommer-Countdown genau richtig.
Jede Woche gibt es bei unserem Sommer-Countdown ein neues Workout der Woche, dass dich in den nächsten Wochen fit für den Sommer machen wird.
Wir starten diese Woche mit dem Workout…
Workout der Woche: Straffer Bauch // The e/c way Sommer Countdown (1)
34The e/c way Sommer-Countdown – Teil 1 mit dem Workout der Woche für den Bauch
Der Sommer kommt in großen Schritten näher und wer da noch ein bisschen an seiner Strandfigur feilen möchte, ist bei unserem The e/c way-Sommer-Countdown genau richtig.
Jede Woche gibt es bei unserem Sommer-Countdown ein neues Workout der Woche, dass dich in den…
Knabber-Attacke: Knuspriger Kichererbsen-Snack
43Wir lieben Kichererbsen in allen Varianten. Dazu sind sie auch noch gesund und versorgen uns mit Protein.
Kicherersben aus dem Backofen, als leckerer Snack zwischendurch, ist schon lange kein Geheimtipp mehr, dennoch teilen wir heute mit euch unsere liebstes Rezept für den knusprigen Kichererbsen-Snack:
Zutaten unseren knusprigen Kichererbsen-Snack:
1 Dose Kichererbsen
1 Prise Salz (nach Geschmack)
Sport-Check: Breakletics®
44Heute gibt es wieder einen neuen Fitnesstrend im Check: BREAKLETICS®. Ich war davon so begeistert, als ich darüber gelesen habe, dass ich direkt meine Trainerlizenz gemacht habe (ohne es vorher selbst einmal auszuprobieren) und ich habe es keine Sekunde bereut. Nun darf ich selbst BREAKLETICS® unterrichten und kann es jedem sehr empfehlen.
Fitness Bowl: Vegane Protein-Bowl mit Früchten
45Dass ich kein großer Fan von Proteinshakes bin, habe ich in unserem Artikel über Proteinshakes ja bereits deutlich geäußert. Allerdings auch, dass ich selbst häufig Probleme habe meinen Eiweißbedarf zu decken, da durch den ganzen berufsbedingten Sport, mein Bedarf höher als normal ist. Zur Erinnerung: ich bin täglich auf Medikamente angewiesen, die sich mit Soja…
The e/c way - das sind Fitnesstrainerin Elena & Autorin Charoline Bauer. Bei den beiden dreht sich alles um Fitness, Food, Fun und Fernweh. No time for bullshit!
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