Reisen bildet – auch oder gerade kulinarisch. Deshalb lieben wir es die Welt zu bereisen und von überall neue Rezepte mit nach Hause zu bringen. Von ihrer letzten Australienreise hat Elena dieses Rezept für eine traditionell australische Süßspeise mitgebracht, die sie so lecker fand, dass sie, zurück in Frankfurt, ewig an einem eigenen veganen Rezept…
15 Minuten Oberkörper Workout mit Gewichten
1.0KHeute geht es an den Oberkörper – und zwar mit extra Gewicht. Du musst dafür keine Hanteln besitzen, gefüllte Wasserflaschen (am besten aus Plastik) funktionieren auch. Ein gut trainierter Oberkörper sorgt für mehr Stabilität und kann Rückenschmerzen mindern und vorbeugen. Deshalb ist es wichtig, diese Körperpartie nicht zu vernachlässigen.
15 Minuten Oberkörper Workout ohne Gewichte
Natürlich könnt…
Dance Workout TURN IT UP || Tanze mit und werde fit
1.0KNach all den ernsten HITT- und Intensiv-Workouts wird es Zeit mal wieder die Hüften zu bewegen. Mit dem neuen Tanzworkout TURN IT UP zum gleichnamigen Song von Armin van Buuren bringt euch Elena kräftig zum Schwitzen. Aber das gute an Tanzworkouts? Sie machen so viel Spaß, dass man gar nicht merkt, dass es anstrengend ist!…
5 Minuten Intensives Bein- und Po-Workout || Ohne Hilfsmittel
1.0KDu hast keine Zeit für ein richtiges Workout? Kein Problem, deshalb musst du nicht auf deine tägliche Sporteinheit verzichten. Elena heizt dir und deinen Muskeln mit einem 5 Minuten Intensive Workout für Beine und Po ein.
Je nachdem wie viel Zeit du hast, kannst du das Workout einmal machen oder zwei, drei oder vier Mal!
Kurze Zusammenfassung…
15 Minuten Ganzkörper HIIT Workout || Ohne Hilfsmittel
1.0KIm Alltag ist oft nicht viel Zeit für lange Workouts und Sportsessions. Wer trotz Zeitdruck nicht auf seine körperliche Ertüchtigung verzichten will, der ist mit unserem 15 Minuten Ganzkörper HITT (High Intensity Tactical Training) bestens versorgt. In nur 15 Minuten trainiert Fitnessprofi Elena mit euch alle relevanten Muskelgruppen – jeweils mit 20 Sekunden Pause zwischen…
5 Minuten Entspannung für Schultern und Rücken
1.0KViele von uns arbeiten momentan im Home Office und haben dort evtl. (so wie ich) nicht den ergonomischsten Schreibtisch und -stuhl. Schnell schleichen sich hier Schmerzen im Nacken, den Schultern und dem gesamten Rücken ein. Um dem entgegen zu wirken oder auch vorzubeugen haben wir für euch ein paar Übungen zusammengestellt, die man in nur…
Ganzkörper-Workout mit Socken und Kissen
1.0KWillkommen zu unserem Ganzkörper-Workout mit Hilfsmitteln, die jeder von uns zuhause hat: Socken und Kissen!
Gerade jetzt in der Corona-Krise, in der die Fitnessstudios geschlossen haben und wir uns dank Homeoffice weniger bewegen als sonst, ist körperliche Bewegung umso wichtiger. Denn wenn der Weg zu Arbeit fehlt und wir nur noch zwischen Schreibtisch, Kühlschrank und Sofa…
Asia Snack: Veganes chinesisches Fladenbrot mit Füllung
1.0KUnsere kulinarische Reise um die Welt geht weiter. Heute legen wir einen Stop in China ein. Die chinesische Küche ist nicht unbedingt als vegan-freundlich bekannt, obwohl man das Land auch als Veganer wunderbar bereisen kann ohne zu verhungern. Kostengünstiger und umweltverträglicher (und momentan auch auch gesünder) erlebt ihr die Köstlichkeiten Chinas mit unserem Rezept für…
Death by Chocolate: Vegane Schokotorte deluxe
1.0KWir haben uns in den letzten Wochen etwas rar gemacht, aber die (Vor-)Weihnachtszeit ist einfach immer so busy, man kommt zu nichts. Leider auch nicht zu neuen leckeren Blogeinträgen. Dafür entschuldigen wir uns von Herzen und machen es mit unserem Rezept für eine vegane Schokotorte a.k.a. Death by Chocolate wieder gut. Denn nichts sagt mehr…
Blitz-Gebäck: Vegane Croissants mit Marzipan-Füllung
1.0KWir kochen immer gerne frisch und mit guten Zutaten. Aber auch bei uns muss es manchmal schnell gehen, z. B. wenn sich überraschend Besuch ankündigt oder wir einfach so einen Heißhunger auf etwas süßes Gebackenes haben, dass wir keine Zeit haben, einen eigenen Teig anzusetzen. Oder vielleicht waren wir nicht einkaufen und haben nicht alle…
The e/c way - das sind Fitnesstrainerin Elena & Autorin Charoline Bauer. Auf unserem Fitnessblog dreht sich alles um Fitness, Food, Fun und Fernweh. Mach mit, werde fit!
Neueste Kommentare