Heute geht es an den Oberkörper – und zwar mit extra Gewicht. Du musst dafür keine Hanteln besitzen, gefüllte Wasserflaschen (am besten aus Plastik) funktionieren auch. Ein gut trainierter Oberkörper sorgt für mehr Stabilität und kann Rückenschmerzen mindern und vorbeugen. Deshalb ist es wichtig, diese Körperpartie nicht zu vernachlässigen.
Natürlich könnt…
Du hast keine Zeit für ein richtiges Workout? Kein Problem, deshalb musst du nicht auf deine tägliche Sporteinheit verzichten. Elena heizt dir und deinen Muskeln mit einem 5 Minuten Intensive Workout für Beine und Po ein.
Je nachdem wie viel Zeit du hast, kannst du das Workout einmal machen oder zwei, drei oder vier Mal!
Im Alltag ist oft nicht viel Zeit für lange Workouts und Sportsessions. Wer trotz Zeitdruck nicht auf seine körperliche Ertüchtigung verzichten will, der ist mit unserem 15 Minuten Ganzkörper HITT (High Intensity Tactical Training) bestens versorgt. In nur 15 Minuten trainiert Fitnessprofi Elena mit euch alle relevanten Muskelgruppen – jeweils mit 20 Sekunden Pause zwischen…
Viele von uns arbeiten momentan im Home Office und haben dort evtl. (so wie ich) nicht den ergonomischsten Schreibtisch und -stuhl. Schnell schleichen sich hier Schmerzen im Nacken, den Schultern und dem gesamten Rücken ein. Um dem entgegen zu wirken oder auch vorzubeugen haben wir für euch ein paar Übungen zusammengestellt, die man in nur…
Willkommen zu unserem Ganzkörper-Workout mit Hilfsmitteln, die jeder von uns zuhause hat: Socken und Kissen!
Gerade jetzt in der Corona-Krise, in der die Fitnessstudios geschlossen haben und wir uns dank Homeoffice weniger bewegen als sonst, ist körperliche Bewegung umso wichtiger. Denn wenn der Weg zu Arbeit fehlt und wir nur noch zwischen Schreibtisch, Kühlschrank und Sofa…
Jetzt wird mit dem Po gewackelt, was die Pobacken hergeben. Zum Hit DIBBY SOUND von Dj Fresh vs Jay Fay feat. Ms. Dynamite gibt Choreografin Elena mit euch richtig Gas. Das macht Spaß und geht ordentlich in die Beine und den Po. Macht mit und tanzt euch fit!
Für alle Fitness-Level geeignet. Auch für Tanz-Einsteiger. Hab…
Hit aus den 90ern trifft auf aktuellen Latin-Sound von Daddy Yankee & Snow. Choreografin Elena und ihre Girls geben im unserem neuesten Dance Workout CON CALMA zum Hit von Daddy Yankee feat. Snow alles. Mach mit und werde fit!
Für alle Fitness-Level geeignet. Auch für Tanz-Einsteiger. Hab ganz viel Spaß dabei!
Das Dance Workout CON CALMA zum…
Der Sommer ist da und unser Sommer-Countdown zu Ende. 13 Wochen lang hat Fitnesstrainerin Elena mit euch trainiert und Bauch, Beine, Po und Arme auf Vorderfrau/Vordermann gebracht. Wer jetzt noch nicht fit ist, ist selber schuld. Aber selbst dann ist es noch nicht zu spät – unsere Workout-Videos sind ja jeder Zeit abrufbar und können…
Der Sommer ist da und unser Sommer-Countdown ist fast geschafft. Heute lässt Elena noch einmal eure Bauchmuskeln tanzen. Macht mit und werdet fit für den Sommer!
Das zwölfte Workout geht noch einmal an deine Bauchmuskeln, denn von nichts kommt nichts. Es heißt zwar immer, dass ein Sixpack in der Küche gemacht wird (stimmt auch – wenn…
In der heißen Sommersonne neigt man zur Trägheit. Damit euch das nicht passiert, bringen wir euren Kreislauf in Schwung und Bewegung in euren Popo. Denn wer ein gute Ausdauer hat, den bringt nichts so leicht aus der Puste, weder das Luftmatratzen-Wettschwimmen, eine Trekking-Tour durch die Berge noch der Sprint zur nächsten Eisdiele. Bewegt euch!
Das elfte…
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