Das zwölfte Workout der Woche (WDW 12) geht noch einmal an deine Bauchmuskeln, denn von nichts kommt nichts. Es heißt zwar immer, dass ein Sixpack in der Küche gemacht wird (stimmt auch – wenn zu viel Speck über den Muskeln liegt, kann man sie nicht sehen), aber ohne Anstrengung gibt es auch defintiv keine Bauchmuskeln.…
Workout der Woche: Cardioeinheit (11) // The e/c way Sommer-Countdown
2Das elfte Workout der Woche (WDW 11) fördert deine Kondition. Regelmäßige Cardioeinheite stärken nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sie geben dir auch einfach mehr Power in allen Lebenslagen. Mehr Ausdauer ist auf Dauer einfach besser!
Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für mehr Ausdauer. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel…
Workout der Woche: Training für Beine & Po (10) // The e/c way
5Das zehnte Workout der Woche (WDW 10) stärkt die Beine und strafft den Po, damit wir entspannt am Strand entlangen wandern könne (oder von der Liegewiese zum Schwimmbecken) ohne uns Gedanken über unsere Kehrseite zu machen (sofern ihr euch jemals darüber Gedanken gemacht habt).
Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für tolle Beine und einen Knackpo.…
Workout der Woche: Bauchtraining (9) // The e/c way Sommer-Countdown
9Das neunte Workout der Woche (WDW 9) kräftigt die Bauchmuskeln, damit du diesen Sommer eine gute Figur machst. Auch wenn man bei dir (noch) keinen Sixpack sieht, sind Bauchmuskelübungen sinnvoll, um den Bauch schön zu straffen und eine schöne Taille zu bekommen. Das Bauchworkout ist mittelschwer und sollte eure Bauchmuskeln ordentlich zum Brennen bringen.
Unser e/c…
Workout der Woche: Armtraining (8) // The e/c way Sommer-Countdown
12Das achte Workout der Woche (WDW 8) kräftigt die Arme – damit du dir diesen Sommer mit Armdrücken etwas dazu verdienen kannst. Spaß bei Seite – starke Arme sehen nicht nur in Shirts und Trägerkleidern gut aus, sie sind auch ein Gewinn beim Beachvolleyball, Schwimmen und beim schwere Urlaubskoffer tragen. Also nichts wie ran an…
Workout der Woche: Starker Rücken (7) // The e/c way Sommer-Countdown
12Das siebte Workout der Woche (WDW 7) sorgt für einen starken Rücken und wir benutzen wieder den Pezziball als Hilfsmittel. Auch bei den Übungen für den Rücken und dem Rumpf lässt der Ball durch seine Instabilität deinen Körper mehr Spannung aufbauen und trainiert die kleinen Muskeln, die deinen Rücken stabilisieren (und nicht direkt trainiert werden…
Workout der Woche: Training für einen flachen Bauch (6) // The e/c way Sommer-Countdown
14Die letzten Tage haben uns schon einen schönen Vorgeschmack auf den baldigen Sommer gegeben – es gab Sonnenschein pur und schon richtiges Badewetter. Wer sich in seiner Bademode noch nicht richtig wohl fühlt oder gerne hier und da noch etwas straffer werden will, ist bei unserem The e/c way Sommer-Countdown mit unseren wöchentlichen Workouts genau…
Workout der Woche: Training für schöne Beine (5) // The e/c way Sommer-Countdown
23Wir sind immer noch mitten in unserem The e/c way Sommer-Countdown, um uns und euch fit für den Sommer zu machen. Wer jede Woche fleissig mit uns trainiert, wird zu Beginn des Sommers garantiert besser in Form sein. Es gibt so vieles, dass im Sommer mit mehr Fitness und Ausdauer auch mehr Spaß macht, z.B.…
Workout der Woche: Mehr Ausdauer (4) // The e/c way Sommer-Countdown
30Das vierte Workout der Woche (WDW 4) sorgt für mehr Ausdauer, damit dir am Strand, im Schwimmbad oder beim Beachvolleyball garantiert nicht die Puste ausgeht.
Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für mehr Koondition & Ausdauer. Wir ziehen jede Übung ziehen jeweils für 1 Minute durch – keine Pause, Durchhalten ist angesagt! Wir empfehlen dir drei…
Workout der Woche: Schöne Beine & knackiger Po (3) // The e/c way Sommer-Countdown
37Heute macht der angehende Sommer, sprich der Frühling, zwar gerade etwas Pause (zumindest in Berlin), aber trotzdem werden sie kommen, die heißen Tage an denen wir an den See, ins Schwimmbad oder ans Meer fahren, um uns Abkühlung zu verschaffen.
Damit ihr dabei im Bikini oder Badeanzug eine gute Figur macht – und damit meinen wir…
The e/c way - das sind Fitnesstrainerin Elena & Autorin Charoline Bauer. Auf unserem Fitnessblog dreht sich alles um Fitness, Food, Fun und Fernweh. Mach mit, werde fit!
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