Browse Category: Workouts der Woche

Workout der Woche: Sexy & starke Beine (13) // The e/c way Sommer-Countdown

38

Der Sommer ist da! Die letzten zwölf Wochen haben wir euch jede Woche mit einem unserer Workouts der Woche auf die schönen Tage des Jahres voller Sonnenschein vorbereitet. Heute heißt es nun: Ab in den Sommer und genießen! Wer es bisher noch nicht geschafft hat, sein Fitness-Sommerziel zu ereichen oder einfach weiter machen will (das…

Workout der Woche: Cardioeinheit (11) // The e/c way Sommer-Countdown

32

Das elfte Workout der Woche (WDW 11) fördert deine Kondition. Regelmäßige Cardioeinheite stärken nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sie geben dir auch einfach mehr Power in allen Lebenslagen. Mehr Ausdauer ist auf Dauer einfach besser!

Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für mehr Ausdauer. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel…

Workout der Woche: Training für Beine & Po (10) // The e/c way

30

Das zehnte Workout der Woche (WDW 10) stärkt die Beine und strafft den Po, damit wir entspannt am Strand entlangen wandern könne (oder von der Liegewiese zum Schwimmbecken) ohne uns Gedanken über unsere Kehrseite zu machen (sofern ihr euch jemals darüber Gedanken gemacht habt).

Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für tolle Beine und einen Knackpo.…

Workout der Woche: Bauchtraining (9) // The e/c way Sommer-Countdown

31

Das neunte Workout der Woche (WDW 9) kräftigt die Bauchmuskeln, damit du diesen Sommer eine gute Figur machst. Auch wenn man bei dir (noch) keinen Sixpack sieht, sind Bauchmuskelübungen sinnvoll, um den Bauch schön zu straffen und eine schöne Taille zu bekommen. Das Bauchworkout ist mittelschwer und sollte eure Bauchmuskeln ordentlich zum Brennen bringen.

Unser e/c…

Workout der Woche: Starker Rücken (7) // The e/c way Sommer-Countdown

29

Das siebte Workout der Woche (WDW 7) sorgt für einen starken Rücken und wir benutzen wieder den Pezziball als Hilfsmittel. Auch bei den Übungen für den Rücken und dem Rumpf lässt der Ball durch seine Instabilität deinen Körper mehr Spannung aufbauen und trainiert die kleinen Muskeln, die deinen Rücken stabilisieren (und nicht direkt trainiert werden…

Workout der Woche: Training für einen flachen Bauch (6) // The e/c way Sommer-Countdown

30

Die letzten Tage haben uns schon einen schönen Vorgeschmack auf den baldigen Sommer gegeben – es gab Sonnenschein pur und schon richtiges Badewetter. Wer sich in seiner Bademode noch nicht richtig wohl fühlt oder gerne hier und da noch etwas straffer werden will, ist bei unserem The e/c way Sommer-Countdown mit unseren wöchentlichen Workouts genau…

Workout der Woche: Mehr Ausdauer (4) // The e/c way Sommer-Countdown

44

Das vierte Workout der Woche (WDW 4) sorgt für mehr Ausdauer, damit dir am Strand, im Schwimmbad oder beim Beachvolleyball garantiert nicht die Puste ausgeht.

Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für mehr Koondition & Ausdauer. Wir ziehen jede Übung ziehen jeweils für 1 Minute durch – keine Pause, Durchhalten ist angesagt! Wir empfehlen dir drei…