Vor deinem Workout, egal ob Dance Workout oder ein anderes Workout, solltest du dich immer etwas aufwärmen, damit deine Muskeln, Gelenke und Bänder schön geschmeidig sind.
Unser kleines Warm Up ist perfekt dafür – es macht dich nicht nur startklar für dein Workout, sondern auch noch richtig Spaß!
Stay fit ♥︎ The e/c way ♥︎
Das Warm Up…
Der Sommer ist nicht nur die ideale Jahreszeit für leichte Gericht und Salat, sondern auch die beste Zeit für Naschkatzen, denn es gibt süßes und saftiges Obst in Hülle und Fülle. Man kann die Früchte seiner Wahl direkt von der Hand in den Mund genießen oder man packt Apfel, Birnen, Erdbeeren, Blaubeeren und Co. auf…
Im Sommer haben wir einen kleinen Familienausflug nach Zürich gemacht und Freunde besucht. Wir haben das perfekte Wochenende erwischt, denn während es in Berlin eher regnerisch war, wurden wir in Zürich mit 30 Grad verwöhnt. Und wenn man bei so hohen Temperaturen schon nicht am Meer sein kann, dann ist Zürich keine schlechte Alternative, denn…
Mayonnaise ist nicht sonderlich gesund und wenn wir ganz ehrlich sind, wird sie auch in ihrer veganen Variante nicht gesünder. Trotzdem schmeckt vegane Mayonnaise einfach lecker und es gibt Gerichte, da will man sie einfach dabei haben – zum Beispiel auf leckeren veganen Burgern, zu knurprigen Pommes oder als Gemüsedip. Ich benutze vegane Maiyonnaise ja…
Aerial Hoop ist ein akorbatisches Workout in einem schwebenden Reifen. Wenn man es kann, sehen die Figuren und Übungen im von der Decke hängenden Hoop super elegant und schön aus. Aber wie ist es, wenn man Aerial Hoop das erste Mal ausprobiert? Ist Aerial Hoop schwer? Kann das jeder? Elena hat Aerial Hoop für euch…
Ich habe schon einmal einen Artikel über Intervallfasten, auch Intermittierendes Fasten genannt, geschrieben. Damals habe ich mich für über zwei Jahre nach der 5:2-Methode des Inmittierenden Fastens ernährt, womit ich super zurecht kam und gesundheitlich/gewichtstechnisch gute Erfolge erzielt habe. Mit der Geburt meines Sohnes hat sich mein Tagesablauf jedoch grundlegend verändert. Während der Schwangerschaft und…
Als Kind habe ich Wandern gehasst. Ich bin, dank meiner Eltern, seit Geburt Mitglied des Pfälzer Wald Vereins und wurde von meinen Eltern zu so einigen Wanderungen mitgeschleift. Damals konnte ich nicht verstehen, warum man nur zum Vergnügen ohne richtiges Ziel durch den Wald stapft. Was für eine Zeitverschwendung! Ein paar Jährchen später sieht meine…
Bevor ihr jetzt wegklickt, weil ihr keine rote Beete mögt – STOP! Dieser Salat ist auch für Leute geeignet, die rote Beete eigentlich nicht mögen – so wie ich. Ich bin kein besonders großer rote Beete-Fan und habe bisher tatsächlich noch kein Gericht mit roter Beete gegessen bei dem ich gesagt hätte: „Wow, gib mit…
Der Sommer ist da! Die letzten zwölf Wochen haben wir euch jede Woche mit einem unserer Workouts der Woche auf die schönen Tage des Jahres voller Sonnenschein vorbereitet. Heute heißt es nun: Ab in den Sommer und genießen! Wer es bisher noch nicht geschafft hat, sein Fitness-Sommerziel zu ereichen oder einfach weiter machen will (das…
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