5 Minuten Entspannung für Schultern und Rücken

Viele von uns arbeiten momentan im Home Office und haben dort evtl. (so wie ich) nicht den ergonomischsten Schreibtisch und -stuhl. Schnell schleichen sich hier Schmerzen im Nacken, den Schultern und dem gesamten Rücken ein. Um dem entgegen zu wirken oder auch vorzubeugen haben wir für euch ein paar Übungen zusammengestellt, die man in nur fünf Minuten durchführen kann. Also pefekt für zwischendurch. Neben entspannter Musik ertönt ein Gong immer dann, wenn die Position gewechselt werden muss, so, dass ihr also keinen Übergang verpasst.
Viel Entspannung und sagt uns gerne, ob es geholfen hat.

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Auf unserem YouTube-Kanal findet ihr noch viele weitere schweißtreibende Workouts zum Muskelaufbau und Steigerung deiner Ausdauer. Für eine richtig fordernde Cardio-Einheit tanzt du am Besten alle Dance Workouts nacheinander. Dafür haben wir dir eine Dance Workout Playlist erstellt. Fit mit einem Klick – was will man mehr?
Unsere Dance Workouts eignen sich aber auch als Warm-up vor deinem Krafttraining. Die passenden Übungen zum Muskelaufbau findest du natürlich auch auf unseren YouTube-Kanale.

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Vom Zugucken wird man (leider) nicht fit, deshalb heißt es selber Hüften schwingen. Also: Musik an und hoch das Bein (und die Arme). Leckere After Workout-Snacks findest du bei unseren leckeren und gesunden Rezepte. Hier gibt es alles, was dein Herz und dein Bauch begehren, von herzhaft bis süß. Bon Appetit!

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