Als Veganerin, die täglich berufsbedingt überdurschnittlich viel Sport macht, benötige ich mehr Protein als die meisten von euch. Ich schaffe es nicht immer, diesen Bedarf über meine normale Ernährung zu decken und greife daher hin und wieder zu Proteinpulver, am liebsten in Form von selbstgemachten Proteinbars wie meine veganen Proteinbrownies. Die sind nicht nur lecker,…
Workout der Woche: Armtraining (8) // The e/c way Sommer-Countdown
27Das achte Workout der Woche (WDW 8) kräftigt die Arme – damit du dir diesen Sommer mit Armdrücken etwas dazu verdienen kannst. Spaß bei Seite – starke Arme sehen nicht nur in Shirts und Trägerkleidern gut aus, sie sind auch ein Gewinn beim Beachvolleyball, Schwimmen und beim schwere Urlaubskoffer tragen. Also nichts wie ran an…
Der beste Nebendarsteller: Cremiger veganer Kartoffelbrei
26Kartoffelpüree ist eine der besten Beilagen, die man sich auf den Teller packen kann. Es passt zu herrlich vielen Gerichten und schmeckt groß und klein. Noch dazu sättigen Kartoffeln lange und sind im Gegensatz zu Nudeln ein unverarbeitetes Lebensmittel. Und sie sind glutenfrei, sofern man auf so etwas achten muss. Auch als Veganer muss man…
Workout der Woche: Starker Rücken (7) // The e/c way Sommer-Countdown
26Das siebte Workout der Woche (WDW 7) sorgt für einen starken Rücken und wir benutzen wieder den Pezziball als Hilfsmittel. Auch bei den Übungen für den Rücken und dem Rumpf lässt der Ball durch seine Instabilität deinen Körper mehr Spannung aufbauen und trainiert die kleinen Muskeln, die deinen Rücken stabilisieren (und nicht direkt trainiert werden…
Aus Mamas Küche: Veganer Blumenkohlauflauf mit Tomaten
29Instantglücklichmacher sind Gerichte, die wir noch aus der Kindheit kennen. Ein Bissen davon und wir fühlen uns wieder absolut geborgen und seelig. Wie als Kind bei Mama eben. Eines dieser Lieblingsessen aus Kinderzeiten ist Blumenkohlauflauf. Absolut simpel, lecker und noch dazu gesund. Natürlich gab es den Auflauf bei unserer Mama nur in einer vegetarischen Version,…
Dance Workout MMM YEAH – einfach mittanzen (3:50 Min) // The e/c way
27Sing mit uns Mmm Mmm Yeah Yeah und tanzen euch dabei mit unserem Dance Workout MMM YEAH ganz e/c den Frust von der Seele und die Kilos von den Hüften.
Das Dance Workout MMM YEAH dauert 3:50 Minuten und wird in voller Länge gezeigt, dass heißt, Du kannst einfach mitmachen. Es eignet sich auch super als…
Workout der Woche: Training für einen flachen Bauch (6) // The e/c way Sommer-Countdown
27Die letzten Tage haben uns schon einen schönen Vorgeschmack auf den baldigen Sommer gegeben – es gab Sonnenschein pur und schon richtiges Badewetter. Wer sich in seiner Bademode noch nicht richtig wohl fühlt oder gerne hier und da noch etwas straffer werden will, ist bei unserem The e/c way Sommer-Countdown mit unseren wöchentlichen Workouts genau…
Produkttest: Die besten Fitness-Apps
30Zuhause zu trainieren hat viele Vorteile – es spart Zeit & Geld und, wenn ich mir von Freundinnen anhöre, was sie sich manchmal an doofen Anmachen im Fitnessstudio anhören müssen, auch noch Nerven. Woran du nicht sparen solltest, ist Abwechslung. Denn ohne wird dein Training schnell zur langweiligen Routine. Und nichts nagt stärker an deiner…
Workout der Woche: Training für schöne Beine (5) // The e/c way Sommer-Countdown
36Wir sind immer noch mitten in unserem The e/c way Sommer-Countdown, um uns und euch fit für den Sommer zu machen. Wer jede Woche fleissig mit uns trainiert, wird zu Beginn des Sommers garantiert besser in Form sein. Es gibt so vieles, dass im Sommer mit mehr Fitness und Ausdauer auch mehr Spaß macht, z.B.…
Well stuffed: Vegane gefüllte Paprika mit Graupen
33Gefüllt Paprika sind ein typisches Kindheitsessen für mich. Die hat schon meine Mama gemacht, allerdings ein einer anderen Version. Und irgendwann wurde aus den gefüllten Paprika dann bei uns zuhause einfach Paprika-Reis. Der schmeckt auch super lecker – das Rezept knöpfe ich meiner Mama noch für euch ab. Heute gibt es aber erst einmal meine…
The e/c way - das sind Fitnesstrainerin Elena & Autorin Charoline Bauer. Auf unserem Fitnessblog dreht sich alles um Fitness, Food, Fun und Fernweh. Mach mit, werde fit!
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