Sommer-Countdown: Workout für die Beine (5)

Wir sind immer noch mitten in unserem Sommer-Countdown, um uns und euch fit für den Sommer zu machen. Wer jede Woche fleissig mit uns trainiert, wird zu Beginn des Sommers garantiert besser in Form sein. Es gibt so vieles, dass im Sommer mit mehr Fitness und Ausdauer auch mehr Spaß macht, z.B. Beachvolleyball spielen, im Wasser herumtoben, auf der Luftmatratze über den See paddeln, Schnorcheln & Tauchen im Meer oder romantische Strandspaziergänge. Du wirst uns und dir selbst verdammt dankbar sein, wenn dir im Gegensatz zu allen Untrainierten nicht schon nach fünf Minuten die Puste ausgeht.

Unser fünftes Workout sorgt für schöne Beine – denn die kommen im Sommer dank Shorts und Skirts ja besonders zur Geltung. Mit gut trainierten Waden und straffen Oberschenkeln läuft es sich doch auch gleich viel besser – egal ob in FlipFlops, Turnschuhen, High Heels oder barfuß. Uns geht es nicht darum, super dünne Beine mit Tightgap zu kreieren, sondern starke, schöne Beine, mit denen du selbstbewusst durchs Leben schreiten kannst.

Unser Workout zeigt fünf Übungen für schöne Beine. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel und empfehlen dir zwei bis drei Durchgänge. Du kannst jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen.

Wer sein Training intensivieren will, kann um die Fußknöchel zusätzlich Gewichtsmaschetten tragen (wie Elena im Video). Das ist natürlich keine Pflicht, aber gerade wenn du schon gut im Training bist, ist so ein kleines Zusatzgewicht schön, um deine Muskeln neu zu fordern. Gewischtsmanschetten gibt es in verschiedenen Gewichtungen, sowie Farben – in vielen Onlineshops, im gut sortierten Kaufhaus oder natürlich im Sportgeschäft.

Natürlich findest du dieses Workout-Video für schöne Beine, so wie viele weitere Workouts auch auf unserem YouTube-Kanal. Dort haben alle wir alle Workouts unseres Sommer-Countdowns auch noch einmal in einer Playlist zusammengefasst, sodass du mehrere nacheinander absolvieren kannst ohne lange rumsuchen zu müssen. Wir wünschen dir viel Spaß und Power!

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Du brauchst noch mehr Workouts?  Schau bei unseren Workouts vorbei. Wenn du nach dem Taining Kohldampf hast, wirst du bei unseren leckeren Rezepten gantiert fündig. Lass es dir schmecken!

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Hat dir unserer Workout der Woche für schöne Beine getaugt? Hast du die Übungen mit oder ohne Gewichtsmanschetten absolviert? Und welche Workoutvideos fehlen dir noch um für den Sommer in Shape zu kommen? Wir freuen uns über deinen Kommentar!

 


We’re still in the middle of our Summer Countdown to get us and you ready for the summer. If you train diligently with us every week, you will be in better shape at the beginning of summer. There is so much that makes more fun when you are well trained for example playing beach volleyball, romping in the water, paddling on the air mattress over the lake, snorkeling & diving in the sea or romantic beach walks. You’ll be damned grateful to us and yourself if unlike any untrained person you do not run out of breath after five minutes.

The fifth workout is for beautiful legs – because thanks to shorts and skirts they have their big showtime during the summer. With well-trained calves and tight thighs even normal walking is more fun – whether in flip-flops, sneakers or high heels (or barefoot). Our aim is not to create thin legs with a tightgap, but beautiful, strong legs with on which you can confidently walk through your life.

Our workout shows five exercises for beautiful legs. We do 15 to 20 reps each, depending on the exercises or your level of fitness, and recommend two to three passes. You can take 30 seconds between each exercise.

This time we’ve used weight mats to make the leg training more intense. Of course this is not a duty, but especially if you are already well trained, such small additional weights are nice to reclaim your muscles. Wrist cuffs are available in different weights, as well as colors. Just look which fit your fitness level and style and off you go!

If you’re interested in more fun videos or cool workout videos, you’ll find them on our YouTube channel.

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