Sommer-Countdown: Workout für Beine & Po (3)

Über Ostern wurden wir mit bestem Frühlings – ach was – Sommerwetter verwöhnt und auch in den nächsten Temperaturen meint es die Frau Holle gut mit uns. Perfekt, um etwas an der eigenen Sommerfigur zu feilen oder einfach nur mehr Kraft und Energie zu tanken. Das geht am besten mit einem unserer tollen Workouts unseres Sommer-Countdown.

Heute macht Elena euch (schöne) Beine und kickt euch in den (knackigen) Po, um einen selbigen zu bekommen. Macht bei unserem 13-wöchigen Sommer-Countdown mit und ihr macht in diesem Sommer im Bikini oder Badeanzug garantiert eine gute Figur. Damit meinen wir nicht, dass ihr besonders dünn sein müsst, sondern das alles schön fest & straff ist (das ist nämlich keine Frage des Gewichts, sondern des Trainings).

Unser Workout sorgt für schöne Beine und einen knackigen Po – beides kann man auch gebrauchen, wenn man sich nicht in Bademode werfen will, zum Beispiel zum schnellen rennen, leichteren Treppensteigen oder für ausgedehnte Radtouren. Und zu Rock und kurzen Hosen sind schöne Beine und ein straffer Hintern definitiv auch eine gute Kombi.

Unser Workout zeigt fünf Übungen für einen straffen Po und schön trainierte Beine. Wir machen jeweils 20 Wiederholungen pro Seite (bei den Bein Curls sind es nur 15) und empfehlen dir zwei bis drei Durchgänge. Du kannst jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen.

Und los geht es: werde mit unserem Sommer-Countdown fit für den Sommer!

Auf unserem YouTube-Kanal findest du noch viele weitere Workouts zum Muskelaufbau und Dance Workouts für dein Cardio-Workout. Für eine schweißtreibende Ausdauer-Einheit tanzt du am besten alle Dance Workouts nacheinander. Dafür haben wir dir eine Dance Workout Playlist erstellt. Fit mit einem Klick – was will man mehr? Unsere Dance Workouts eignen sich aber auch als Warm-up vor deinem Krafttraining.Die passenden Übungen zum Muskelaufbau findest du natürlich auch auf unseren YouTube-Kanale.

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Vom Zugucken wird man (leider) nicht fit, deshalb heißt es selber Hüften schwingen. Also: Musik an und hoch das Bein (und die Arme). Leckere After Workout-Snacks findest du bei unseren leckeren und gesunden Rezepte. Hier gibt es alles, was dein Herz und dein Bauch begehren, von herzhaft bis süß. Bon Appetit!

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Wie findest du unseren Sommer-Countdown? Schreib uns einen Kommentar, welche Workouts dir noch fehlen oder gib uns Feedback, wie dir unsere Workouts gefallen. Wir freuen uns!

 


Over the Easter Holidays, we were spoiled with the best spring – oh what – summer weather and it will stay like that in the next days. Perfect to work on our beach body or just for more fitness and energy. Try one of our great workouts of our Summer Countdown and become a better you.

Today Elena kicks your (sexy) butt to get one. Join in our 13-week Summer Countdown, and you’ll look great in a bikini or swimsuit this summer. By that we do not mean that you have to be skinny, but that everything is nice and firm (that is not a question of weight, but of training).

Our workout ensures beautiful legs and a sexy butt – both can not only be used for wearing a bikini but also for faster running, easier climbing stairs or for extended bike rides. And to skirt and shorts beautiful legs and a sexy butt are definitely a good combination.

Our workout shows five exercises for a tight butt and nicely trained legs. We do 20 reps per side (with the leg curls, there are only 15) and recommend you two to three passes. You can take a 30 seconds between each exercise.

Let’s go – get fit for the summer with our Summer Countdown!

If you wanna dance more of our Dance Workout Vidos, visit our YouTube channel or dance all our Dance Workouts at once with our Dance Workout Playlist.

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You won’t (unfortunately) get fit by watching, so get started and swing your own hips. To replenish your energy after the workout, have a look at our delicious and healthy recipes. Under Food/Recipes you will find lots of tasty recipes from hearty to sweet. Enojy your meal.

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