Sommer-Countdown: Bauchmuskel Workout (9)

Natürlich kann und will nicht jeder von uns einen Sixpack haben, aber von einem schönen Bauch träumen wir trotzdem fast alle. Dafür müssen sich nicht unbedingt die Bauchmuskeln abzeichnen – dafür ist Training und eine ordentliche Ernährung notwendig – aber ein straffer, fester Bauch sieht einfach schön aus. Auch mit etwas Bauchspeck. Also nicht gleich aufgeben und sich mit „Einen Sixpack schaffe ich eh nie“ rausreden, sondern mit Elena fleissig die Bauchmuskeln trainieren. Dann ist bauchfrei diesen Sommer kein Thema, egal ob mit oder ohne Sixpack und Bauchspeck.

Das neunte Workout unseres Sommer-Countdowns kräftigt die Bauchmuskeln, damit du diesen Sommer eine gute Figur machst. Auch wenn man bei dir (noch) keinen Sixpack sieht, sind Bauchmuskelübungen sinnvoll, um den Bauch schön zu straffen und eine schöne Taille zu bekommen. Das Bauchworkout ist mittelschwer und sollte eure Bauchmuskeln ordentlich zum Brennen bringen.

Unser Workout zeigt fünf Übungen für einen straffen Bauch oder gar einen Sixpack. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel und empfehlen dir zwei bis drei Durchgänge. Du kannst jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen.

Und los geht es – werde mit unserem Sommer-Countdown fit für den Sommer!

Natürlich findest du dieses Workout-Video für einen schönen Rücken, so wie viele weitere Workouts auch auf unserem YouTube-Kanal. Dort haben alle wir alle Workouts unseres Sommer-Countdowns auch noch einmal in einer Playlist zusammengefasst, sodass du mehrere nacheinander absolvieren kannst ohne lange rumsuchen zu müssen. Wir wünschen dir viel Spaß und Power!

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Hat dir unserer Workout der Woche für einen straffen Bauch getaugt? Und welche Workoutvideos fehlen dir noch um für den Sommer in Shape zu kommen? Wir freuen uns über deinen Kommentar!


Of course, not every one of us can and does want to have a six-pack, but most of us still dream of a beautiful belly. This does not necessarily mean that the abdominal muscles must show – this requires training and a proper diet – but a firmer belly just looks nice. Also with a bit of belly fat. So do not give up immediately and get out with „I’ll never get a six-pack anyway“, but work with Elena on your abs. Then crop tops will be not an issue this summer, whether with or without six-pack and belly fat.

Our ninth workout strengthens the abdominal muscles, so you’ll be in perfect shape this summer. Even if you do not (yet) see a six-pack, ab exercises are useful to tighten your belly nicely and get a sexy waist. Our ab workout is moderate, but will make your abdominal muscles burn.

The ninth workout of our Sommer Countdown strengthens the abdominal muscles, so you’ll be in perfect shape this summer. Even if you do not (yet) see a six-pack, abdominal exercises are useful to tighten your belly nicely and get a sexy waist. Our ab workout is moderate, but will make your abdominal muscles burn.

Our workout shows five exercises for a nice abs or even a six-pack. We do 15 to 20 repetitions depending on the exercises or your fitness levels and recommend two to three passes. You can take 30 seconds rest between each exercise.

Let’s go – get fit for the summer with our The e/c way Summer Countdown and Workouts of the Week!

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