Workout der Woche: Armtraining (8) // The e/c way Sommer-Countdown

Das achte Workout der Woche (WDW 8) kräftigt die Arme – damit du dir diesen Sommer mit Armdrücken etwas dazu verdienen kannst. Spaß bei Seite – starke Arme sehen nicht nur in Shirts und Trägerkleidern gut aus, sie sind auch ein Gewinn beim Beachvolleyball, Schwimmen und beim schwere Urlaubskoffer tragen. Also nichts wie ran an die Hanteln.

Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für starke Arme. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel und empfehlen dir zwei bis drei Durchgänge. Du kannst jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen.

Wir haben 1-Kilo-Hanteln benutzt. Wenn du Anfänger bist, kannst du auch 0,5-Kilo-Hanteln nehmen und wenn du mehr Kraft hast natürlich auch 2- oder 3- oder 5-Kilo-Hanteln. Hanteln gibt es als Set, sowie in vielen verschiedenen Farben zu kaufen – in Onlineshops (z.B. Sportscheck, im gut sortierten Kaufhaus (z.B. Galeria Kaufhof) oder natürlich im Sportgeschäft (z.B. Intersport). Schau einfach welche Hanteln zu deinem Fitnesslevel und Style passen und los geht’s.

Auf unserem The e/c way-YouTube-Kanal machen wir dich fit – hier findest du zentral und in praktische Playlists unterteilt all unsere Workout-Videos. Wir wünschen dir viel Spaß und Power!

Warum in die Ferne klicken, wenn das Gute ist so nah – all unsere Workouts findest du natürlich auch hier auf unserem Blog. Und einen Klick weiter gibt es auch noch  leckere Rezepten damit du nach dem Training nicht hungern musst.
Geh am besten auf Nummer Sicher und melde dich für unseren e/c Newsletter an, um keine News mehr zu verpassen und immer uptodate zu sein!

Schöne Arme sind in den letzten Jahren zum Trend-Accessoire vieler Promis geworden? Sind die gut trainierte Arme auch wichtig? Schreib uns einen Kommentar, welche Workouts dir noch fehlen oder gib uns Feedback, wie dir unsere Workouts gefallen. Wir freuen uns!

 


 

Summer is approaching in big steps and if you still need to work on your beach body, you’re in the right place here. Start with us the The e/c way Summer Sountdown.

Each week, our summer countdown brings you a new workout of the week video that will make you fit for the summer in the next weeks.

The eighth workout of the week (WDW 8) strengthens the arms – so you can earn some extra cash with arm wrestling this summer. Just kidding! But strong arms do not just look great in shirts and dresses, they’re also a win at playing beach volleyball, swimming and carrying heavy vacation bags. Go grab your dumbbells!

Our e/c workout shows five exercises for strong arms. We do 15 to 20 reps each, depending on the exercises or your level of fitness, and recommend two to three passes. You can take 30 seconds between each exercise.

We used 1 kilo dumbbells. If you’re a beginner, you can also take 0.5-pound weights and if you have more power, of course, also 2- or 3- or 5-pound dumbbells. You can buy dumbbells as a set, as well as in many different colors – in online shops (eg sports check), in the well-stocked department store (eg Galeria Kaufhof) or of course in sports shops (eg Intersport).) Just take a look at which dumbbells suit your fitness level and style. Let’s go and get fit!

Let’s go – get fit for the summer with our The e/c way Summer Countdown and Workouts of the Week!

If you’re interested in more fun videos or cool workout videos, you’ll find them on our YouTube channel.

You want do more? Check out our other workouts. And if you are hungry after your workout our yummy recipes are waiting for you.

You have something to say? Please leave us a comment or send us a direct message. We are happy to talk!

Kaffee für uns
Dir gefallen unsere Artikel auf The e/c way? Dann darfst du uns zum Dank gerne einen Kaffee ausgeben.

Wir haben dir eine Liste mit unseren Hilfmittel & Klamotten für dieses Workout zusammengestellt. Wenn du auf die Affiliatlinks klickst, bekommst du coolen Stuff und wir etwas Geld für unsere Arbeit und alle gewinnen:

 

You Might Also Like

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.