Workout der Woche: Training für schöne Beine (5) // The e/c way Sommer-Countdown

Wir sind immer noch mitten in unserem The e/c way Sommer-Countdown, um uns und euch fit für den Sommer zu machen. Wer jede Woche fleissig mit uns trainiert, wird zu Beginn des Sommers garantiert besser in Form sein. Es gibt so vieles, dass im Sommer mit mehr Fitness und Ausdauer auch mehr Spaß macht, z.B. Beachvolleyball spielen, im Wasser herumtoben, auf der Luftmatratze über den See paddeln, Schnorcheln & Tauchen im Meer oder romantische Strandspaziergänge. Du wirst uns und dir selbst verdammt dankbar sein, wenn dir im Gegensatz zu allen Untrainierten nicht schon nach fünf Minuten die Puste ausgeht, während deine starken Arme, schönen Beine, dein knackiger Po und deine trainierten Abs dich danke unseres Workouts der Woche immer weiter und weiter bringen!

Beinheben mit Gewichtsmanschetten für schöne Beine

Das fünftes Workout der Woche (WDW 5) sorgt für schöne Beine – denn die kommen im Sommer dank Shorts und Skirts ja besonders zur Geltung. Mit gut trainierten Waden und straffen Oberschenkeln läuft es sich doch auch gleich viel besser – egal ob in FlipFlops, Turnschuhen, High Heels oder barfuß. Uns geht es nicht darum, super dünne Beine mit Tightgap zu kreieren, sondern starke, schöne Beine mit denen du selbstbewusst durchs Leben schreiten kannst.

Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für schöne Beine. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel und empfehlen dir zwei bis drei Durchgänge. Du kannst jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen.

Mit Gewichtsmanschetten wird jede Übung anspruchsvoller - diese sorgt für schöne Beine

Wir haben dieses Mal Gewichtsmaschetten benutzt, um das Beintraining etwas intensiver zu machen. Das ist natürlich keine Pflicht, aber gerade wenn du schon gut im Training bist, ist so ein kleines Zusatzgewicht schön, um deine Muskeln neu zu fordern. Gewischtsmanschetten gibt es in verschiedenen Gewichtungen, sowie Farben – in vielen Onlineshops (z.B. bei Gorilla Sports), im gut sortierten Kaufhaus (z.B. Galeria Kaufhof) oder natürlich im Sportgeschäft (z.B. Intersport). Schau einfach welche Gewichtsmanschetten zu deinem Fitnesslevel und Style passen und los geht’s mit dem Workout für schöne Beine.

Bei dieser Übung spielen die Gewichtsmanschetten keine Rolle - schöne Beine macht sie trotzdem

Natürlich findest du dieses Workout-Video für schöne Beine, so wie alle anderen Workouts der Woche auch auf unserem YouTube-Kanal. Dort haben alle wir Workout der Woche-Videos auch noch einmal in einer Playlist zusammengefasst, sodass du mehrere nacheinander absolvieren kannst ohne lange rumsuchen zu müssen. Wir wünschen dir viel Spaß und Power!

Du brauchst noch mehr Workouts?  Schau bei unseren Workouts vorbei. Wenn du nach dem Taining Kohldampf hast, wirst du bei unseren leckeren Rezepten gantiert fündig. Lass es dir schmecken! Wenn du keine News – egal ob Workout oder Kochrezept mehr verpassn willst, dann melde dich für unseren e/c Newsletter an und sei immer uptodate!

Hat dir unserer Workout der Woche für schöne Beine getaugt? Hast du die Übungen mit oder ohne Gewichtsmanschetten absolviert? Und welche Workoutvideos fehlen dir noch um für den Sommer in Shape zu kommen? Wir freuen uns über deinen Kommentar!

 


We’re still in the middle of our The e/ cway Summer Countdown to get us and you ready for the summer. If you train diligently with us every week, you will be in better shape at the beginning of the summer. There is so much that makes more fun when you are well trained for example playing beach volleyball, romping in the water, paddling on the air mattress over the lake, snorkeling & diving in the sea or romantic beach walks. You’ll be damned grateful to us and yourself if unlike any untrained person you do not run out of breath after five minutes, while your strong arms, beautiful legs, firm butt and trained abs (thanks to our workouts of the week) bring you further and further!

The fifth workout of the week (WDW 5) is for beautiful legs – because thanks to shorts and skirts they have their big showtime during the summer. With well-trained calves and tight thighs even normal walking is more fun – whether in flip-flops, sneakers or high heels (or barefoot). Our aim is not to create thin legs with a tightgap, but beautiful, strong legs with on which you can confidently walk through your life.

Gewichtsmanschette machen die Beine schwerer und schöner

Our e/c workout shows five exercises for beautiful legs. We do 15 to 20 reps each, depending on the exercises or your level of fitness, and recommend two to three passes. You can take 30 seconds between each exercise.

This time we’ve used weight mats to make the leg training more intense. Of course this is not a duty, but especially if you are already well in training, such small additional weights are nice to reclaim your muscles. Wrist cuffs are available in different weightings, as well as colors – in many online shops or in shops for sport stuff. Just look which fit your fitness level and style and off you go!

If you’re interested in more fun videos or cool workout videos, you’ll find them on our YouTube channel.

You wanna do more? Check out our other workouts. And if you are hungry after your workout, our yummy recipes are waiting for you.

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